防骨質疏鬆 不要只補鈣！

防骨質疏鬆 不要只補鈣！

「預防骨質疏鬆症要補充鈣質」，這人所皆知的常識，原來卻只對了一半！研究發現，更年期後婦女只補鈣，未必能提升骨質密度，攝取微量礦物質如銅、鎂、錳等對預防骨質疏鬆症亦同樣重要！

骨骼也有代謝病？
骨質疏鬆症是一種慢性的骨骼新陳代謝病症， 一般來說，骨質於童年及青春期迅速增長，在約35歲時達至頂峰，並於青壯年期維持在最高的水平。可是，隨着年紀增長，骨質會逐漸流失，當骨質流失速度比造骨過程更快，便會增加患骨質疏鬆及骨折的風險。

銅、鎂、錳對骨骼的重要
英國註冊營養師潘仕寶（圖）表示，鈣質對骨骼很重要，但只是補充鈣質並不足夠。促進骨骼的新陳代謝，還需要其他微量礦物質。因為不同微量礦物質對骨骼的新陳代謝有不同的作用，如銅質會影響骨骼的組成和結構、缺乏鎂質會減低骨質強度和骨量、缺乏錳質可導致骨畸形等。因此，單靠補鈣並忽略其他微量礦物質的攝取，未必能有效預防骨質疏鬆。

港人缺微量礦物質及鈣質
根據食物安全中心去年底的《香港首個總膳食研究：礦物質》報告指出，97%港人每日攝取的鈣質只有430毫克，低於世界衛生組織建議的1,000毫克；攝取銅質、鎂質和錳質不足的人口也分別有45%、60%和70%。此外，按此推算，全港有逾100萬人，鈣質及其他微量礦物質攝取量不足，可見港人患上骨質疏鬆的風險令人擔憂。

尋找微量礦物質
微量礦物質可以在日常飲食中找到，貝殼類食物含有銅質，菠菜含豐富的鎂質，堅果類食物更有齊銅和鎂！錳質則可於茶和多穀食物中找到。

飲食出事？
潘仕寶指出，港人攝取微量礦物質不足，相信跟港人偏食、飲食不均衡，以及女士愛節食減肥有關。她提醒大家要預防骨質疏鬆，最重要均衡飲食，攝取足夠鈣質和微量礦物質，有需要時應諮詢醫生或營養師意見，接受膳食指導。

愛心健康推廣日 - 與民同樂、推廣健康

愛心健康推廣日 - 與民同樂、推廣健康

香港中華總商會及香港聖約翰救傷隊於今天（2017年11月5日）上午11時至下午4時30分假香港中環遮打道行人專用區聯合主辦「愛心健康推廣日」活動，攜手向全港市民推廣健康資訊及急救知識。

香港中華總商會於 2009 年成立「中總愛心行動」，透過舉辦和參與各類慈善公益活動， 積極推動會員與工商界人士參與公益事務，為有需要人士送上祝福與關懷。過去兩年， 中總捐出善款已逾 3,000 萬港元。是次活動是香港中華總商會連串「愛心行動活動」之一，亦是香港聖約翰救傷隊本年度在港島區舉行的健康推廣活動。活動獲得中西區內多個地方團體熱烈支持，多間知名商號亦贊助禮品及借出健康檢查器材。

 

「愛心健康推廣日」啟動禮於中午十二時正舉行，由香港特別行政區衞生署助理署長徐樂堅醫生蒞臨主禮，並聯同香港中華總商會副會長李應生太平紳士 BBS, MH、香港聖約翰救傷隊總監潘新標先生 CStJ 及「愛心大使」張美妮小姐一同主持。

今天的表演節目內容包括有聖約翰救傷隊樂隊及隊員步操表演、由香港聖約翰救傷隊醫生主持的醫學講座、長官及隊員主持的緊急應變及處理示範、急救常識話劇、太極拳及防跌操、單車急救隊示範，及由中國香港跳繩體育聯會花式跳繩表演等。此外，亦有健康檢查、展板介紹、攤位遊戲、救護車設備展覽及 急救用品介紹。節目多姿多采，為市民提供一個既富資訊性又富娛樂性的周日。