顯示具有 維他命K 標籤的文章。 顯示所有文章
顯示具有 維他命K 標籤的文章。 顯示所有文章

2017年10月25日 星期三

【咖啡因過量】每天4杯黑咖啡 30歲台女患嚴重骨質疏鬆

【咖啡因過量】每天4杯黑咖啡 30歲台女患嚴重骨質疏鬆

  • 咖啡因在全球銷售額驚人,每天超過80%的成年人會喝含咖啡因成分的飲品。不過,不可不知長期大量攝入咖啡因,會令你沒「骨」氣!
  • 骨質疏鬆的問題不是年長女士獨有,七、八十後的年輕女士亦有可能發生。
  • 高雄一名30出頭的職業女性,懷疑日飲4杯黑咖啡患嚴重骨質疏鬆。

    年輕女性或有感「鈣流失;骨質鬆」,這些字眼事不關己,但很多70、80後的女性,每天鈣質的吸收並不達標。面對鈣流失遠比補充鈣質快,有機會引發骨質疏鬆症,患者會發現頸、腰及關節疼痛等問題。

    據台灣華視新聞,10月中高雄一名30出頭的女性求做健康檢查,醫生意外發現她的骨密度數值(Bone Mass Density,BMD)只有-2.7,屬嚴重骨質疏鬆,甚至有一節脊椎已變形,即所謂的「壓迫性骨折」。按骨質密度數值解讀,-1是骨質缺乏,-2.5是骨質疏鬆,-2.5以下屬嚴重骨質疏鬆,容易發生骨折。甚麼原因導致呢?女病者坦承她每天至少喝1杯黑咖啡,有時一天喝4杯也是常常發生,平日亦不留意補充鈣及缺乏運動。

    這消息不禁令視黑咖啡如「療癒飲料」的女性狂迷為之質疑,而且上班族喝黑咖啡提神亦相對普遍,不可不喝。但長期喝黑咖啡會造成鈣質流失,增加患骨鬆的風險,就此請教註冊營養師劉子欣(Celia),「咖啡因讓鈣質大量流失,是造成骨質提早衰老的主因嗎?」

    吸收太多咖啡因的確會讓鈣質流失,有可能造成骨質疏鬆。咖啡因不單在咖啡,在茶、可樂及能量飲品中亦有。另外,我們平日的飲食習慣,假如吃得太鹹(高鈉及醃漬類食物)、攝取過多的動物性蛋白質也會增加鈣質流失。
    註冊營養師劉子欣

    據哈佛醫學院的數據,每天咖啡因攝取量的安全數量為200-300毫克。而世界著名醫療機構-美國梅奧醫院建議,成年人每天吸取400毫克咖啡因為上限,對於咖啡因狂迷,原來很容易就超標,以250毫升計算,大約是4杯美式黑咖啡。

    人體骨質密度30歲後開始下滑,要補鈣有何方法?
    • 日常生活中多吃富含鈣質的食物,例如牛奶、奶製品、秋葵、莧菜、蝦蛤類及鈣片等,對骨骼保健有效。
    • 富含草酸的食物,會干擾鈣質吸收,譬如菠菜、芹菜、蘆筍及朱古力等。
    • 含鐵量多的食物如紅豆、豬肝亦不宜與鈣質高的食物一同進食,因為鐵、鈣會在體內競爭,至鈣質吸收減慢。
    • 適度的戶外運動,每天15至20分鐘的「曬太陽」,陽光使身體合成維他命D,加強腸胃對鈣的吸收。


     

2017年10月23日 星期一

失鈣骨脆長者矮幾吋 17%人髖關骨折年內亡

失鈣骨脆長者矮幾吋 17%人髖關骨折年內亡


長者骨質急速流失,骨質疏鬆病人只要輕輕一跌,都可能出現「脆性骨折」。香港骨質疏鬆學會指出,若不盡快針對源頭處理,病人會繼續出現多次脆性骨折,例如脊椎像威化餅般「撳扁」,長者身高矮幾吋。而一旦跌到臀部髖關節骨折,可永久影響長者活動能力,日後或需以輪椅代步。

學會會董黃仕雄表示,成年人於65至70歲期間,女性特別於收經後,身體鈣質會高速流失,骨質密度下降,出現很多小孔,輕微撞跌就可致脆性骨折。50多歲「輕老族」跌倒時最普遍是出現手腕骨折,但對活動能力影響不大,不少人看跌打捽藥了事,其實是骨質疏鬆敲響第一次警號。再不處理,脊椎可能出現壓扁,長者愈來愈矮。最嚴重的是髖關節骨折,一份本地研究指,70%髖骨折病人走動能力衰退,16.2%髖骨折病人出院後要入老人院,17.3%人更於一年內死亡。

若及早把握治療時機,口服或注射藥物都可增加骨質密度,有效預防日後再骨折。不過坊間的鈣片和高鈣奶,只能補充日常鈣質需要及減慢流失,不能回復原已流失的骨質。他提議高危50歲以上人士,若跌一跌就感到關節痛,而且持續數周,應求醫治療骨折,及檢查是否骨質疏鬆。

2017年9月6日 星期三

骨質疏鬆藥長服易骨折 醫生:用藥期不應超過五年

骨質疏鬆藥長服易骨折
醫生:用藥期不應超過五年

骨質疏鬆症可增加骨折風險。不少患者需服食傳統藥物「雙磷酸鹽」治療,但醫學界近年發現長期服用此藥,或會引致反效果,令骨骼出現類似「金屬疲勞」的非典型骨折( atypical fracture),患者在未受任何大力撞擊下,股骨中段及脊骨會出現裂痕,患處會「陰陰痛」,嚴重更會骨折。有骨科醫生警告,雙磷酸鹽的用藥期限不應超過五年。 


本港估計有四萬人正服食雙磷酸鹽( bisphosphonate),當中約0.4%即160人估計會出現非典型骨折。骨科專科醫生高永文表示,曾在一個多月內收到三宗懷疑服食雙磷酸鹽致骨裂的求診個案,其中一名60多歲女士,三年前確診患骨質疏鬆症,並服用雙磷酸鹽;早前大腿持續「陰陰痛」三個月,初期被誤診為坐骨神經痛,進行連串物理治療及手術均無改善,後轉介骨科跟進,才發現其股骨出現橫向裂痕,確診為非典型骨折。一般情況下患者除要轉藥外,骨裂若屬輕微可自行癒合,若嚴重骨折則可能要做手術。

高表示雙磷酸鹽是現時治療骨質疏鬆症的一線藥物,此藥可抑制骨質吸收,減慢噬骨細胞的破壞力。但長期服用或劑量太大,反致壞骨質積聚,並令造骨細胞活性減低,最終出現非典型骨折。

非典型骨折通常發生在股骨中段或脊骨,高指在低能量創傷下,已可引致金屬疲勞式的裂痕,甚至折斷,患者骨折前會有大腿疼痛現象,「呢個部位正常係唔會骨折,除非係交通意外,或者做好劇烈嘅運動」。 

可轉服新藥雷奈酸鍶

高指雙磷酸鹽不宜服食超過五年,骨質疏鬆症患者可選擇新一代藥物雷奈酸鍶( Strontium Ranelate),病情嚴重者可加上副甲狀腺荷爾蒙針作治療。雷奈酸鍶是一種金屬元素,美國一項研究顯示,雷奈酸鍶可抑制骨質吸收,增加骨質形成,平衡骨質新陳代謝;患者五年內脊椎、髖骨及非脊椎部位的骨折率可減43%以上,並有效改善骨關節炎,但服食後或會有惡心、肚瀉及頭痛等不適,但患嚴重腎病或靜脈血管栓塞人士服食前,需先經醫生評估病歷。

以色列Sunlight Miniomni超聲骨密度儀



以色列Sunlight Miniomni超聲骨密度儀

一、設備概述
MiniOmni 系列骨強度儀是目前全世界唯一的,涵蓋成人、兒童、新生兒各個測量人羣的系列多部位骨強度儀產品。該系列產品通過獨一無二的Omnipath™超聲骨軸傳播專利技術,能夠以無痛、無創、無輻射的方式達到測量多個人體外周骨骼部位,並排除軟組織的影響,得到準確、精確的結果。

其生產商以色列陽光醫療有限公司Sunlight Medical Ltd.Israel現更名(以色列畢美特有限公司)爲是一家分支機構遍及美國、德國、中國,總部設於以色列的跨國醫療設備公司。研發、生產及銷售用於早期診療和醫院使用的先進高技術醫療設備。公司成立於1995年,作爲一個掌握尖端技術,以市場爲導向的公司,迄今爲止公司已經向全世界的骨科、婦科、兒科、內分泌等各科醫生以及家庭醫生提供了超過1500套產品。

MiniOmni 型多部位超聲骨強度儀作爲MiniOmni系列產品中的一種,是唯一的專爲全世界兒童骨骼常規檢查目的設計製造的設備。以用來管理青少年兒童骨骼的發育,幫助青少年達到自身最大骨峯值,避免兒童時期多次骨折的發生,並預防成年後骨質疏鬆症的發生。

MiniOmni 型作爲陽光公司MiniOmni系列骨強度產品中的一種,滿足了日益增長的對高性價比設備的需要,而且無需降低測試結果的準確度或精確度即可獲得全面骨骼強度的評價手段。作爲當今世界上僅有的多部位超聲設備,MiniOmni P在與骨質疏鬆症的鬥爭中代表着一個及其重要的發展方向。

二、MiniOmni型的獨特優勢

以色列陽光醫療有限公司的MiniOmni型兒童骨強度儀正式以上述領域內的最新研究成果爲依據,專門爲兒童設計的一種常規骨骼檢查設備。作爲全世界唯一的兒童骨骼常規檢查方法,MiniOmni P強度儀作爲世界上唯一能夠進行多部位檢測的超聲骨強度產品,具有獨一無二的優勢:與其他骨骼檢查方法比較具有以下獨特的優勢:

l 創新Omnipath™技術:Sunlight公司所持有的Omnipath™創新專利超聲骨軸傳輸技術使用獨特的方式測量超聲波沿骨軸最大強度方向傳播的定量聲速值(SOS值)。此技術爲診斷提供了極高的精度和準確性。能夠完全排除軟組織及測量部位骨骼大小影響。同時又因其無輻射、無痛無創的特性,特別使用於兒童與嬰幼兒懷孕、哺乳期的婦女人羣。


l 多部位測試能力:多部位測試功能(橈骨末梢1/3處; 脛骨中段二個部位)讓您甚至有能力監測經過短期治療後病人情況的細微變化。並較單一部位測量值能更全面反映全身骨骼狀況。

l 全面的臨牀參考資料庫與臨牀結果:MiniOmniP具有各個人種(白種人、黃種人、北美地區人種)兒童、成人的多部位分類資料庫達12個之多。設備參考資料庫之全面在世界上處於領先地位。更由於中國兒童參考資料庫在中國地區採集工作的完成,所以完全適用於國內各大醫院。一系列的臨牀實踐證明了MiniOmni的功效。所採集的資料也證明了其卓越的精確度及對骨折判斷與預測的能力。同時對由於治療或內分泌疾病所引起的骨骼狀況改變的監測也具有極高的靈敏性。

l 醫生的解決方案:作爲今日唯一針對兒童的多部位超聲骨強度儀,在骨質疏鬆症及兒童、青少年骨骼發育監測領域,MiniOmni系列產品代表了一個重要的發展方向。用大約一分鐘時間,就可以絕對安全又無痛地完成骨骼掃描。醫生、護士都可操作,無需太多培訓,在掃描過程中亦不用固定物或特殊附件。MiniOmni產品已成爲當今最易使用的兒童、青少年骨骼評估設備。

l 測量綜合指標:超聲波在媒介內的傳播受到媒介物理與機械屬性綜合因素的影響,能夠得到骨骼密度、彈性、皮質骨厚度和微觀結構等因素相綜合的評價指標,因此更適用於評估除密度以外的彈性等其他因素在骨骼強度中起較大影響的兒童骨骼。我們測得通過骨骼傳播超聲波的定量值就能夠相應得到除骨骼密度以外,涉及彈性、皮質骨厚度和微觀結構等其他因素相綜合的評價指標,更全面的反應骨骼狀況。

l 可升級的平臺:產品功能可進行擴展升級,實現一機多能,獲得最大的投資保護。

2017年8月16日 星期三

知多啲:補鈣曬太陽 誓做「硬骨頭 」

知多啲:補鈣曬太陽 誓做「硬骨頭 」

【明報專訊】骨頭愈硬,愈能對抗疏鬆。但不少年輕女性為了保持纖瘦身形,節食減肥,過度節食令營養不均,骨質未能達到最佳質量;再加上為保持皮膚亮白而隔絕陽光接觸,身體缺乏維他命D,結果令骨質疏鬆提早發生。


內分泌及糖尿科專科醫生陳智彬指出,健康飲食及負重運動有利於骨骼健康,前者可以提供足夠的營養,後者則可刺激骨質生長。她提醒大家,別為了減肥而忽略均衡營養,奶製品可以補充鈣質,另外很多食物也含有豐富鈣質,如加鈣豆奶、硬豆腐、芝麻、西蘭花、白菜及連骨沙甸魚等。
除了飲食,接觸陽光也是骨質生成的重要原因。陳智彬解釋,曬太陽可以刺激身體製造維他命D,幫助鈣質吸收,但調查顯示現時很多人都缺乏維他命D,原因是冬天穿了長袖衫褲,夏天則多留在室內涼冷氣,以及注重防曬美白,加上工時長,戶外活動時間少,難有機會接觸陽光。
每日宜曬10至15分鐘
她建議,每日讓手腳曬十至十五分鐘已足夠,年紀大則要曬多一點,因為長者皮膚製造維他命D的效能較低,不論男女,適當的曬太陽對骨骼很有益。
 

骨質疏鬆提早殺到 40歲塌脊骨 男女有份

骨質疏鬆提早殺到 40歲塌脊骨 男女有份

  【明報專訊】骨質疏鬆,別以為只影響更年期女士或老骨頭

年輕女士、壯實男士一樣有風險。不少內分泌疾病會令骨質未能達到巔峰骨骼質量(peak bone mass),導致骨質疏鬆提早在青壯年男女身上出現,輕則骨塌、骨折,嚴重可導致活動及自理能力受損。
骨質疏鬆常見於年長婦女身上,但其實男性病者也不少,剛剛年屆六十的李先生便是一個例子。

李先生因為腰痛求醫,高度亦較年輕時「縮水」,檢查後發現問題源於脊椎骨有兩節骨塌陷,但他過去半年沒有跌倒或撞傷。醫生指是骨質密度低,即骨質疏鬆症引起。原因是男性荷爾蒙水平過低,影響骨質儲存。

「鬍鬚少啲」暗藏骨折危機?
內分泌及糖尿科專科醫生陳智彬解釋,性荷爾蒙是骨質生長的重要因素,女性收經後女性荷爾蒙減少,骨質流失便會加快;而男性的性荷爾蒙不足,也會影響骨質,但由於徵狀不明顯,「可能只是鬍鬚等毛髮少啲」,當事人未有察覺;但卻會令骨質未能達到巔峰骨骼質量(peak bone mass)。一般人在三十至四十歲前便達到巔峰骨骼質量,往後骨質會逐步下降。若巔峰骨質偏低,便可能提早出現骨質疏鬆。
荷爾蒙偏低的男性只要補充所需的男性荷爾蒙,便能改善骨質,或未必需要服用治療骨質疏鬆症的藥物。

內分泌疾病可阻骨質達巔峰
荷爾蒙水平影響骨質外,甲亢、紅斑狼瘡及類風濕性病患也可影響到骨骼質量,導致骨質疏鬆。如其中一位病人黃小姐,她患有紅斑狼瘡,病患加上藥物影響,在四十歲左右已經出現骨質疏鬆,沒有跌倒或受傷,脊椎骨「斷咗好多截骨,由胸椎開始塌到腰椎」。
陳智彬稱,骨質疏鬆引起的骨折很多時先發生於脊骨,若沒有適當處理,便會波及髖骨關節,骨頭「一跌就斷,甚至由牀移去櫈,坐下一刻已經可以骨折」;骨折的影響可以很嚴重,四成髖骨骨折病人康復後需要儀器輔助行走,兩成病人在骨折後一年內死亡,死因常見有感染及心臟病等,估計是手術併發症或行動能力下降間接造成的併發症。

「見過很多老友記因為骨質疏鬆引起骨折,影響活動能力;但愈少郁動肌力便愈差,令活動能力進一步下降,日常生活上都需要別人料理,無法獨自外出,難以維持正常社交,變得愈來愈唔開心,甚至抑鬱。」陳說。

現時有很多藥物治療骨質疏鬆症,但預防比治療更重要。因為骨質流失從外觀看不見,直至骨質密度低至一個水平,容易出現骨折,不少病人到骨折發生才知道患病。

65歲以上 寒背、變矮宜檢查
陳表示,若出現低創傷性骨折,如平地跌倒也引致骨折,毋須檢查也能確診有骨質疏鬆;而一般六十五歲以上,有背痛、寒背或身高縮水,或評估有骨質疏鬆症風險的人,可以接受雙能量X光骨質密度儀(DXA)檢查。

她提醒,如有懷疑應該求醫,千萬別自行亂買藥物服用,因為不同藥物有不同副作用,用藥期間需要接受醫學評估及跟進。

採訪:勞耀全、許朝茵
文:張意宇
圖:黃志東,EzumeImages、kimberrywood、RyanKing999@iStockphoto
編輯:王翠麗

2017年8月2日 星期三

家中有長輩須注意 骨質疏鬆症恐成隱形殺手

家中有長輩須注意 骨質疏鬆症恐成隱形殺手


什麼是骨質疏鬆症?就一般概念來說,是指骨質密度減少、孔隙增加,導致骨頭結構不穩定,容易發生骨折的疾病。而據世界衛生組織對於骨質疏鬆症的定義,是以雙能量X光吸收儀測量腰椎或髖骨的骨密度,T值小於-1.0為骨質缺乏,小於-2.5即診斷為骨鬆症。

臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師王燕如說,骨鬆症易引發的骨折部位為脊椎、髖部和腕部,且皆為女性發生機率較高。其中,脊椎骨折易造成疼痛和長期衰弱,髖部骨折的病人,1年內死於併發症者約有15至20%,存活的病人則有80%無法回到骨折前的功能,50%不良於行。

骨質疏鬆症的危險因子包括哪些?王燕如指出,甲狀腺素或副甲狀腺素過高、40歲以上、父母親駝背,或曾發生過低創性骨折、沒有運動習慣、每天抽菸超過20支、每天飲酒超過2杯、體重過輕、曾服用類固醇超過3個月、45歲以前停經的女性、患有類風濕性關節炎等因素,都可能造成原發性或次發性的骨質疏鬆症。

藥物治療、運動治療、姿勢矯正為骨鬆症治療的3大方式。藥物治療包括補充鈣質與維生素D,服用或施打骨質疏鬆藥物。運動治療包括加強背部伸展力量,下肢平衡訓練,以強健骨骼,降低骨折機率。另外,預防跌倒能減低老人骨折機率,也很重要。

骨鬆症可說是隱形殺手,唯有發生骨折時,才會讓人正視這項問題。而骨質疏鬆症引發的骨折,易造成老年人生活品質下降,不良於行,並衍伸出諸多健康問題。王燕如提醒,一般民眾應理解並建立對骨質疏鬆症的警覺心,才能替家中長輩注意這方面的情況。

2017年7月30日 星期日

骨質疏鬆提早殺到 40歲塌脊骨 男女有份

骨質疏鬆提早殺到 40歲塌脊骨 男女有份

骨質疏鬆,別以為只影響更年期女士或老骨頭。
年輕女士、壯實男士一樣有風險。不少內分泌疾病會令骨質未能達到巔峰骨骼質量(peak bone mass),導致骨質疏鬆提早在青壯年男女身上出現,輕則骨塌、骨折,嚴重可導致活動及自理能力受損。
骨質疏鬆常見於年長婦女身上,但其實男性病者也不少,剛剛年屆六十的李先生便是一個例子。
李先生因為腰痛求醫,高度亦較年輕時「縮水」,檢查後發現問題源於脊椎骨有兩節骨塌陷,但他過去半年沒有跌倒或撞傷。醫生指是骨質密度低,即骨質疏鬆症引起。原因是男性荷爾蒙水平過低,影響骨質儲存。
「鬍鬚少啲」暗藏骨折危機?
內分泌及糖尿科專科醫生陳智彬解釋,性荷爾蒙是骨質生長的重要因素,女性收經後女性荷爾蒙減少,骨質流失便會加快;而男性的性荷爾蒙不足,也會影響骨質,但由於徵狀不明顯,「可能只是鬍鬚等毛髮少啲」,當事人未有察覺;但卻會令骨質未能達到巔峰骨骼質量(peak bone mass)。一般人在三十至四十歲前便達到巔峰骨骼質量,往後骨質會逐步下降。若巔峰骨質偏低,便可能提早出現骨質疏鬆。
荷爾蒙偏低的男性只要補充所需的男性荷爾蒙,便能改善骨質,或未必需要服用治療骨質疏鬆症的藥物。
內分泌疾病可阻骨質達巔峰
荷爾蒙水平影響骨質外,甲亢、紅斑狼瘡及類風濕性病患也可影響到骨骼質量,導致骨質疏鬆。如其中一位病人黃小姐,她患有紅斑狼瘡,病患加上藥物影響,在四十歲左右已經出現骨質疏鬆,沒有跌倒或受傷,脊椎骨「斷咗好多截骨,由胸椎開始塌到腰椎」。
陳智彬稱,骨質疏鬆引起的骨折很多時先發生於脊骨,若沒有適當處理,便會波及髖骨關節,骨頭「一跌就斷,甚至由牀移去櫈,坐下一刻已經可以骨折」;骨折的影響可以很嚴重,四成髖骨骨折病人康復後需要儀器輔助行走,兩成病人在骨折後一年內死亡,死因常見有感染及心臟病等,估計是手術併發症或行動能力下降間接造成的併發症。
「見過很多老友記因為骨質疏鬆引起骨折,影響活動能力;但愈少郁動肌力便愈差,令活動能力進一步下降,日常生活上都需要別人料理,無法獨自外出,難以維持正常社交,變得愈來愈唔開心,甚至抑鬱。」陳說。
現時有很多藥物治療骨質疏鬆症,但預防比治療更重要。因為骨質流失從外觀看不見,直至骨質密度低至一個水平,容易出現骨折,不少病人到骨折發生才知道患病。
65歲以上 寒背、變矮宜檢查
陳表示,若出現低創傷性骨折,如平地跌倒也引致骨折,毋須檢查也能確診有骨質疏鬆;而一般六十五歲以上,有背痛、寒背或身高縮水,或評估有骨質疏鬆症風險的人,可以接受雙能量X光骨質密度儀(DXA)檢查。
她提醒,如有懷疑應該求醫,千萬別自行亂買藥物服用,因為不同藥物有不同副作用,用藥期間需要接受醫學評估及跟進。
https://news.mingpao.com/pns/dailynews/web_tc/article/20170731/s00005/1501437147400
採訪:勞耀全、許朝茵
文:張意宇

2017年7月28日 星期五

患強直性脊椎炎 易骨質疏鬆

患強直性脊椎炎 易骨質疏鬆


不少人出現骨痛時,以為只是一般痛症或關節勞損,沒想到或已患上強直性脊椎炎。此症是一種慢性炎症,有專科醫生指,患者的脊椎關節除了會因多次反覆發炎而融合,更會增加椎骨及胸骨骨折風險,而全身炎症及活動量降低,亦有機會導致骨質疏鬆。
一名20多歲女士某日意外跌倒後,發現有兩處骨折,醫生為她進行手術時發現其骨骼異常脆弱,如60多歲長者,後來轉介至專科醫生診治,經了解病徵加上檢查後,確診她本身患有強直性脊椎炎。
免疫系統失調 骨骼增生融合致病
50歲的吳先生平日運動量充足,但他打高球期間發現肋骨及胸骨位置常出現痛楚,初期求醫只獲處方鈣片,其後檢查時發現有4至5處骨折,醫生曾懷疑他患骨癌,但檢查後確定並非患癌,他被轉介至風濕科後,始發現其骶髂關節(即盆骨與尾龍骨之間的關節)已融合,並確診患強直性脊椎炎。
風濕病科專科醫生郭文亮指,強直性脊椎炎屬自身免疫系統失調的疾病,患者的骶髂關節會因發炎而被侵蝕,當發炎減退時,骨骼外圍就會出現增生,反覆發炎下,新生的骨骼會融合,令脊椎關節位無法活動。若未及早處理,症狀會伸延至頸、胸、腰等,患者很難再彎身或轉動,病情發展至後期,甚至會全身近乎硬直。郭又指,此症更可威脅其他器官,包括影響心臟及肺部功能等。而全身炎症及活動量降低,亦會導致骨質疏鬆。

以往醫生會為患者處方非類固醇消炎止痛藥及抗風濕藥,定期監察肝腎功能及白血球,但都無法阻止病情惡化。近年醫學界出現生物製劑治療,郭指,最新的蘇金單抗能停止「發炎循環」,減輕關節炎的痛楚及僵硬,及延緩脊椎結構受損。

2017年7月18日 星期二

骨質疏鬆─「沉默殺手」

Image result for silent killer
骨質疏鬆症是因骨質流失而導致骨微架構受破壞的慢性疾病,雖然患者骨骼會變得脆弱,但此病在骨折發生之前幾乎毫無徵狀。臨床上,脊椎骨、股骨(髖關節)及撓骨(手腕)是最常發生骨折的地方。以股骨骨折為例,即使患者最終成功接受手術,仍有半數患者的活動能力及自我照顧能力受到長遠影響,需要輔助器具協助步行,部分更要長期臥床,因而衍生出各種併發症,嚴重影響患者的生活質素,甚至致命。

更年期後的女性,隨着雌激素水平銳減,骨質流失會加速,是骨質疏鬆症最常見的高危一族。此外,體型瘦小、吸煙、酗酒、缺乏運動、有偏食習慣、家族骨折史,長期服用類固醇、抗腦癇藥物或抗乳癌藥物等,都會增加患病的風險。

防患於未然,停經後的女士及50歲以上的男士,尤其是上述的骨質疏鬆症高危一族,應盡早接受名為「雙能X射線骨密度檢測」(DXA) 的骨質密度檢測。若發現骨質密度偏低,甚至已確診疏鬆,應及早制訂治療方案,包括改變生活習慣,補充鈣質及維生素D,骨折高危人士更需要接受藥物治療,務求減低骨質疏鬆症這個「沉默殺手」對健康的威脅。

2017年7月12日 星期三

盈康社輝Sir健康專題講座-健骨新「鈣」念講座 (一)



盈康社輝Sir健康專題講座-健骨新「鈣」念講座 (一)
https://www.youtube.com/watch?v=Pvsr5qoiCz8
內容:
簡介骨質疏鬆症
鈣建議攝取量/最需要補鈣的族群
鈣的作用
骨質疏鬆成因
飲牛奶防骨質疏鬆的謊言
健骨操 - 預防骨質疏鬆的運動

健骨素多重配方
http://blog.xuite.net/yield.life/hkblog/504943094
維他命K2+D3(保護骨骼及心血管配方)
http://blog.xuite.net/yield.life/hkblog/513380599

【我要硬骨頭】趁後生補鈣 食乳酪可防骨質疏鬆 

坊間有不少人吃乳酪減肥,貪其熱量低又飽肚。近日英國《鏡報》報道原來乳酪還可以預防骨質疏鬆。愛爾蘭有測試骨密度的研究報告指出,年過60的女士進食後髖骨和股骨頸的密度增加約百分之四、男士骨折的情況亦下降約百分之九,所以乳酪有助骨骼健康發展,而骨骼密度更有明顯增加。

「家營營養中心」營養師吳瀟娜表示,乳酪主要的成份是牛奶和乳酸菌,當中後者在牛奶中發酵並凝結成固體所含的營養,能幫助攝取鈣質來維持骨質密度,更有助肌肉的收縮和放鬆。隨着年紀增長,鈣質流失的速度亦會加快,35歲前是補鈣的黃金時間。成人一天需要攝取1,000毫克鈣質、老人家和小童則需要1,300毫克鈣質。由於小童發育時,骨架還處於成形階段,故能吸收較多鈣質。另外,雌激素本身具有抑制骨質流失的作用,當女性停經後,雌激素的分泌會減少,所以女性骨質疏鬆機會較高。吳瀟娜指出,乳酪在生產過程中加入大量糖份,一杯已有10至20克糖,故不建議一天食超過兩杯乳酪(每杯250g)。

除了吃乳酪外,還可透過其他方法吸收鈣質,例如選擇進食深綠色的蔬菜包括西蘭花、芥蘭和大白菜,亦可吃一些奶類和豆類產品,例如高鈣低脂牛奶、芝士和硬豆腐等。若想更有效吸收鈣質,可在每一餐中攝取約300克鈣質,因為身體每一餐吸收鈣質上限約500毫克,過多的鈣質會經尿液排出。另外,不妨每天曬約10至15分鐘太陽,從中製造維他命D,以幫助攝取鈣,再配合適量的帶氧及負重運動,增加骨質密度。要留意的是有吸煙習慣的人士,香煙中的尼古丁會破壞骨質再生和加快骨質流失,不想骨頭快速老化,或要考慮戒煙了。

含鈣分量高的食品
牛奶250ml:300-400毫克
乳酪250g:200-300毫克
芝士1片:100-200毫克
熟西蘭花1碗:100毫克
熟芥蘭1碗:108毫克
熟白菜1碗:158毫克
硬豆腐半磚:208毫克
沙甸魚100克:240毫克
小魚乾20克:90毫克
芝麻1湯匙:117毫克
蝦米20克:111毫克

https://www.facebook.com/osteoporosishk/