不少人或以為：未到中年，骨質疏鬆與我無關！其實骨質疏鬆可早於25歲後時發生，尤其長期需服用類固醇的人，需密切注意骨質密度情況和骨質疏鬆的問題。
數月前一項嶄新的骨質疏鬆症的檢測方法「超聲波定量監測儀」已引入本港，5分鐘知悉結果，去片睇睇檢查過程：
香港約有30萬女士及10萬男士患有骨質疏鬆症，為何女性比例如此高？物理治療博士、脊骨神經科醫生張婉君解說： "女士們在生育後，會流失大量鈣質。有些女士不愛曬太陽，缺乏維他命D3也影響了鈣質的吸收。"
她說尤其是亞洲女性，若屬身形矮小及瘦削者，因為她們骨架小，骨質密度相對少，患上骨質疏鬆症的風險較高。
此症在女性更年期間惡化甚速，賀爾蒙變化令骨質快速流失，惟不少人都不知自己已有骨質疏鬆，待跌倒後才知問題所在。骨質疏鬆症可導致多個身體部位出現骨折，包括手腕、腰椎及髖關節。
"在街上不時見到公公婆婆寒晒背，部分是因為骨質密度不足，條脊骨下塌，很容易出現骨折。"
40歲已有嚴重骨質疏鬆
要數最年輕的骨質疏鬆症個案，她遇過一個40多歲的病人，因長年需使用類固醇，骨質密度比老人家還要差。
"病人是男士，也常做運動，但量度出來的骨質密度T值是-5.0，我起初以為是部機壞了，反覆多次檢測，數據一樣。
原來，他長年使用類固醇，以為做運動預防骨質疏鬆症已足夠，其實還有其他因素可影響到。"
世界衛生組織定義正常骨質密度T值為-1.0以上，介乎-1.0至-2.5為骨質缺乏，-2.5以下已屬骨質疏鬆症；-2.5分以下並曾出現骨折患者則屬嚴重骨質疏鬆。
補鈣還需攝取D3、K2
張婉君常被問到，要緩減骨質疏鬆問題，一把年紀攝取鈣質還有用嗎？她說是可以的，但關鍵是找對相關的鈣質營養補充劑，適當攝取維他命D3有助鈣質吸收。
而維他命K2則引導鈣質進行護骨化合作用，避免鈣質過分沉積血管，出現血管硬化、膽腎結石等不良副作用。
"曾有一個75歲的婆婆，骨質密度T值在-2.5以下，即有骨質疏鬆症，谷佢食鈣3個月，之後骨質密度有所提升。"
她強調要先了解體質，因為每個病人的骨質疏鬆情況各異，如骨質疏鬆不嚴重，毋須補充過高分量的鈣質，所以必須諮詢專業意見。
成年人維他命D3正常每天攝取量需要600IU，K2則需45mg。至於鈣質，50歲以上或更年期婦女，一天需攝取1,200mg、其他成年人則1,000mg已足夠、小朋友700mg。
"除非好喜歡吃乳製品，否則一日內難從食物中攝取足夠鈣質，一杯200毫升脫脂奶或4片白麵包才240mg鈣，因此通常都要額外補充營養補充劑。"
#我要硬骨頭 #骨質密度測試 #ECHOS #Miniomni #骨質疏鬆
此症在女性更年期間惡化甚速，賀爾蒙變化令骨質快速流失，惟不少人都不知自己已有骨質疏鬆，待跌倒後才知問題所在。骨質疏鬆症可導致多個身體部位出現骨折，包括手腕、腰椎及髖關節。
"在街上不時見到公公婆婆寒晒背，部分是因為骨質密度不足，條脊骨下塌，很容易出現骨折。"
40歲已有嚴重骨質疏鬆
要數最年輕的骨質疏鬆症個案，她遇過一個40多歲的病人，因長年需使用類固醇，骨質密度比老人家還要差。
"病人是男士，也常做運動，但量度出來的骨質密度T值是-5.0，我起初以為是部機壞了，反覆多次檢測，數據一樣。
原來，他長年使用類固醇，以為做運動預防骨質疏鬆症已足夠，其實還有其他因素可影響到。"
世界衛生組織定義正常骨質密度T值為-1.0以上，介乎-1.0至-2.5為骨質缺乏，-2.5以下已屬骨質疏鬆症；-2.5分以下並曾出現骨折患者則屬嚴重骨質疏鬆。
補鈣還需攝取D3、K2
張婉君常被問到，要緩減骨質疏鬆問題，一把年紀攝取鈣質還有用嗎？她說是可以的，但關鍵是找對相關的鈣質營養補充劑，適當攝取維他命D3有助鈣質吸收。
而維他命K2則引導鈣質進行護骨化合作用，避免鈣質過分沉積血管，出現血管硬化、膽腎結石等不良副作用。
"曾有一個75歲的婆婆，骨質密度T值在-2.5以下，即有骨質疏鬆症，谷佢食鈣3個月，之後骨質密度有所提升。"
她強調要先了解體質，因為每個病人的骨質疏鬆情況各異，如骨質疏鬆不嚴重，毋須補充過高分量的鈣質，所以必須諮詢專業意見。
成年人維他命D3正常每天攝取量需要600IU，K2則需45mg。至於鈣質，50歲以上或更年期婦女，一天需攝取1,200mg、其他成年人則1,000mg已足夠、小朋友700mg。
"除非好喜歡吃乳製品，否則一日內難從食物中攝取足夠鈣質，一杯200毫升脫脂奶或4片白麵包才240mg鈣，因此通常都要額外補充營養補充劑。"
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